Protéines végétales, légumes et grains!

Essayez ces recettes qui vous aideront à rester sur la bonne voie avec le nouveau Guide Alimentaire Canadien! Protéines végétales, légumes et grains!

Recette vedette

Ce bol coloré est excellent avec des restes de protéines. Essayez-le avec du poulet, du bifteck ou du poisson.

Bol de quinoa de la récolte

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TEMPS DE PRÉP :
5 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
4

Bol de grains aux pois chiches grillés, aux patates douces et aux pommes

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TEMPS DE PRÉP :
5 MIN
TEMPS DE CUISSON :
25 MIN
PORTION :
4

Chou-fleur grillé et trempette au tahini

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TEMPS DE PRÉP :
5 MIN
TEMPS DE CUISSON :
25 MIN
PORTION :
8

Bols de quinoa aux poivrons rouges rôtis et à la feta

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TEMPS DE PRÉP :
15 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
8

Taboulé au quinoa

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
25 MIN
PORTION :
6

Bol de quinoa de la récolte

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TEMPS DE PRÉP :
5 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
4

Salade de quinoa à la vietnamienne

Note des utilisateurs, 5 sur 5
TEMPS DE PRÉP :
15 MIN
TEMPS DE CUISSON :
15 MIN
PORTION :
4

Bols de poulet et de quinoa façon tacos

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TEMPS DE PRÉP :
15 MIN
TEMPS DE CUISSON :
25 MIN
PORTION :
8

Farce de Quinoa aux pommes et au fenouil

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TEMPS DE PRÉP :
15 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
12

Quinoa au maïs et aux poivrons rouges grillés

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
35 MIN
PORTION :
6

Salade de quinoa à la menthe, avec des poivrons jalapeno et des abricots frais

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TEMPS DE PRÉP :
5 MIN
TEMPS DE CUISSON :
35 MIN
PORTION :
6

Salade de quinoa et d’asperges émincées avec œufs

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
35 MIN
PORTION :
6

Salade de quinoa au cari, aux patates douces et à la menthe

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
35 MIN
PORTION :
6

Chili aux légumes avec yogourt à la coriandre fraîche

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
4

Chou-fleur braisé au citron et aux amandes

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
50 MIN
PORTION :
8

Soupe nourrissante aux légumes-racines

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TEMPS DE PRÉP :
15 MIN
TEMPS DE CUISSON :
20 MIN
PORTION :
4

Pâté aux légumes du jardin

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TEMPS DE PRÉP :
5 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
12

Soupe végétarienne aux nouilles

Note des utilisateurs, 4 sur 5
TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
15 MIN
PORTION :
4

Carottes grillées au cari avec sauce au yogourt et aux herbes

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
30 MIN
PORTION :
4

Salade de riz noir au cari, aux patates douces et à la menthe

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TEMPS DE PRÉP :
10 MIN
TEMPS DE CUISSON :
35 MIN
PORTION :
6

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